少林推拿内功入门

内功修炼：少林推拿内功的修炼需要遵循循序渐进的原则，从吐纳调息开始，逐步练气练力。吐纳调息包括腹式呼吸、胸式呼吸和逆腹式呼吸。

手法练习：少林推拿手法分为点、按、摩、推、拿等。手法练习要注重手法力度、手法方向和手法技巧。练习初期可对自身或他人进行简单的按摩，逐步加大力度和难度。

少林推拿内功的特征

强身健体：少林推拿内功通过调理气血、通经活络，增强身体抵抗力和免疫力，达到强身健体的效果。

缓解疼痛：少林推拿内功手法能疏通经络、解除筋骨劳损，有效缓解关节疼痛、腰肩酸痛等症状。

少林推拿内功的应用

理疗：少林推拿内功可用于治疗各种身体疾病，如颈椎病、腰椎病、肩周炎等。通过手法按摩和内功调理，改善血液循环，促进组织修复，达到理疗效果。

保健：定期进行少林推拿内功按摩，能促进新陈代谢，延缓衰老，增强身体机能，达到保健养生的目的。

少林推拿内功的修炼注意事项

循序渐进：内功修炼需要循序渐进，切不可急于求成。初学者应从简单的吐纳调息开始，逐步加大力度和难度。

坚持练习：内功修炼贵在坚持，切不可三天打鱼两天晒网。只有持之以恒的练习，才能达到理想的效果。

少林推拿内功的禁忌人群

患有严重疾病者：如心脏病、高血压、肿瘤等严重疾病患者不适合进行少林推拿内功修炼。

女性生理期：女性生理期期间应避免进行少林推拿内功修炼，以免加重不适症状。

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