少林内功十三式

少林内功十三式是少林武术核心功法之一，分为静功和动功两部分，源自于五祖达摩祖师于嵩山少林寺面壁九年悟道所创。

十三式包括:

静功五式

一、胎息式

端坐吐纳，内视己身，胎息于脐下，如婴儿在母腹中。

二、佛光普照式

凝神静气，想象佛光从头顶灌顶，流遍全身，洗涤杂念。

三、运炉锻鼎式

以丹田为炉，以呼吸为火，煅烧自身精气神，转化为内力。

四、八部天龙式

调动全身穴位，形成八部天龙护体，坚固不摧。

五、洗髓易筋式

通过吐纳导引，洗涤骨髓，更换筋膜，强健体魄。

动功八式

六、罗汉劲

拳法刚猛有力，如罗汉降妖伏魔，以劈、打、扫、踢为主。

七、金钟罩

身形如金钟，内力硬功，练就金刚不坏之身。

八、铁砂掌

掌法厚重有力，似铁砂击石，可碎瓦开碑。

九、梅花针

暗器技巧，以梅花针杀人于无形。

十、拈花指

点穴秘技，一指点出，魂飞魄散。

十一、少林杖

杖法精妙绝伦，可攻可守，变化多端。

十二、少林剑

剑法飘逸如风，锋芒毕露，削铁如泥。

十三、禅宗掌

掌法圆融通达，一掌化解千军，以柔克刚。

少林内功十三式是少林武术中的瑰宝，修习者需持之以恒、循序渐进，方能领悟其精髓，强身健体，明心见性。