抛掷烦恼，释放压力

想象一个硕大的气球，装满你的压力和烦恼。找到一个空旷的地方，将气球高高抛向空中。随着气球飞升，看着它承载着你的焦虑和不安消失在天际。

绘画宣泄，释放情感

拿起画笔或蜡笔，在画纸上尽情涂抹、勾勒。用颜色和线条表达你的情绪，让它们在宣泄中得到释放。不要害怕创造一个混乱或抽象的作品，关键在于表达你的内心感受。

撕碎纸张，释放怒火

找出一张废弃的纸张，用力撕碎。想象每一片纸屑都代表着你的一份怒火或不满。撕扯的动作会产生一种宣泄感，让你释放积压的情绪。

大声呼喊，释放压抑

如果条件允许，找一个僻静的地方，大声呼喊或尖叫。不用担心被人听到或评判，尽情释放你内心的压抑。这种释放可以帮助你减轻压力，焕发活力。

冥想呼吸，平静身心

找个舒适的地方坐下，专注于呼吸。闭上眼睛，轻轻吸气和呼气。想象你的压力随着每一次呼吸而消散，你的身体和心灵逐渐平静下来。

写下烦恼，释放情绪

拿起纸笔，将你的烦恼和压力写在纸上。不用拘泥于文法或逻辑，只要把脑海中的一切都倾泻出来。写完后，可以将纸张烧掉或撕碎，象征着你已将烦恼释放。

目标击打，释放压力

找一堵墙或一个沙袋，用力击打。想象目标代表着你的压力源，每一下击打都让你释放掉一份压力。这种身体宣泄可以帮助你减轻紧张和焦虑。

标签 宣泄压力的心理游戏